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姿勢：(1) 平臥、下頜綠騎士持久液碰地，兩手握緊拳頭放置體側。(2) 將手心朝上，放於大腿根處。(3) 呼吸，縮緊臀部肌肉，用勁往上拉高兩腿，額頭貼2H2D持久液地，手臂用勁壓地。維持10-20秒，當然地吸氣。(4) 呼吸，腿落下來復原，下頜碰地，深吸氣壹次。不斷做3次。

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消耗體內脂肪如何做有氧運動才能達到

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辨證對待 有氧運動減肥中有益處也是有弊端

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