狂野式瑜伽的練習方法以及對健康的影響

瑜伽只是壹類運日本藤素動的統稱其實具體來說瑜伽還是分為美國黑金很多不同的種類的，其中狂野式瑜伽就是常見的壹種瑜伽種類別對於人們來說其實狂野式瑜必利勁伽有些不同，狂野式瑜伽會對於身體的柔韌性有著更高的要求所以很多人都很難完成狂野式瑜伽的動作所以要多多練習。

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　　瑜伽這是很多人們都會去做的壹種健身方式，而且瑜伽本身的動作就是相當多，人們可以根據自己的需求來選擇適合自己的瑜伽動作，現在比較常見的就是德國必邦狂野式瑜伽，這種瑜伽方式會對人們的柔韌性要求非常高，如果是沒有達到就會很難達到，黑金剛持久液無法完成這種動作，因此就需要去鍛煉柔韌度。

　　1、持戒(yama) ：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等。《瑜伽經》認為，在作瑜伽功之前，壹個人必須要有充分的道德修日本腾素養，否則的話，他的心是不會平靜的。

　　2、尊行(niyama)：指應遵守的道德準則，包括

　　(1)清凈(對身體和食物的清凈，為“外凈”;對內心汙濁的清凈，為德國黑螞蟻生精片“內凈”)

　　(2)知足(不求自己份外之物)　(3)苦行(忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒)

　　(4)讀誦(學習經典、印度神油念誦聖音——唵“Om”)

　　(5)敬神(敬信自在天大神，為神奉獻壹切)等。

　　3、體位(asana)：指保持身體平穩、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。

　　4、調息(pranayama)：指綠騎士持久液調整和控制呼吸。《瑜伽經》指出，調息時首先要註意呼吸的三種作用：向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的作用。

　　此外，還要註意四件事：

　　(1)“處”，指氣息吸入後，氣息2H2D持久液在胸腹之內所到達的範圍;氣息吐出以後，氣息在宇宙中達到什麽地方。

　　(2)“時”，指呼吸的倍耐力持久液時間。要求在呼氣吐氣過程中，壹定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。

　　(3)“數”，指呼吸的次數。要求出氣MAX MAN增大膠囊入氣壹定要徐緩而輕長，切忌短促、粗急。

　　(4)“專註GOOD MAN增大膠囊壹境”，指調心的問題，在呼吸時，要將意念專註在某壹點上，不能分散。

　　5、攝心(Pratyahar)：指抑制各種感覺感官VVK增大膠囊，使感官的活動完全置於心的控制之下。

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